Insônia: Porque fica difícil dormir?

A insônia não é “falta de sono”. É o cérebro em modo alerta quando deveria estar em descanso.

Quando vamos dormir, o corpo precisa diminuir a produção de cortisol (hormônio do estresse) e aumentar a melatonina (hormônio do sono). Mas, nesses casos, o cérebro continua enviando sinais de alerta, mantendo a mente acelerada. O resultado: dificuldade para pegar no sono ou despertares constantes durante a noite.

Você pode colaborar desligando telas e luzes fortes pelo menos 1 hora antes de dormir. Isso ajuda seu cérebro a produzir melatonina de forma natural.

A hipnoterapia também é uma ferramenta poderosa para ensinar sua mente a desligar, regulando os padrões que atrapalham o sono e restaurando o descanso natural.